Siema. Chciałbym ułożyć sobię trening FBW ale nie za bardzo wiem jak to zrobić. Bo wcześniej ćwiczyłem splitem. A teraz chciałbym FBW spróbować. Jakieś wskazówki jak taki trening napisać?
Witam. cwicze juz okolo roku . chce zmienic swoje cwiczenia z podowu zastoju. Wczesniej na plecy cwiczylem tak; Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4 serie wioslowanie sztangielkami 4 serie matry ciag 4 serie tyl barku.. jakie teraz moge wstawic nowe , rownie dobre cwiczenia ?:) dzieki
Wy też tak macie że nie możecie się zalogować? U góry jest taka reklama i jak wcisnę loguj to zasłania pole do wpisania hasła i się poprostu nie da... Musze się przez sklep sfd logować. I wcześniej to byłem zalogowany na stałe a teraz to musze się logować za każdym wejściem na sfd... Załączam fote [...]
ćwicze 2 lata na siłowni mój rekord od maja niezmienił sie znacznie dalej wynosi 100-110kg.wcześniej robiłem serię systemem 6 8 8 10 ciężarami 80 75 75 70 kg.a teraz siła została 100kg lekko idzie a wytrzymałość spadła srię robie tym samym systemem ale 15 10 kg mniej co radzićie jaki trening zastosować??piszcie wypróbuje wszysko??z góry dzięki!!
Witam. Krótko o sobie, mam 20 lat, 183cm wzrostu, wazylem 60kg ale rzucilem palenie i teraz mam 70kg i chce wziac sie za siebie, wczesniej nie cwiczylem. Chcialbym prosic Was o pomoc, jak mogbym cwiczyc w DOMU ? pracuje od 7 do 15 a wieczorem chcialebym cwiczyc w domu, podsuncie jakeis pomysly z cwiczeniami w domu i moze jakis suplement na szybsza [...]
Witam! Co proponujecie do cyklu z mono? wcześniej brałem: hp+mono, cp+mono bardzo sie zawiodlem na cp wiec oczekuje teraz czegos z pjerdolnieciem
chcialbym opracowac trening 3 dniowy wtorek - biceps triceps czwartek - plecy barki sobota - nogi klatka pomozcie mi dobrac najlepsze cwiczenia na te partie . Wiem ze ciezko jest cwiczyc w polaczeniu duzych partii ale wczesniej cwiczylem inaczej a teraz chcialbym robic biceps z tricepsem .
[...] np. Venom ,najlepiej cale opakowania ale jak ktos ma cos otwartego niech tez napisze cene i ilosc, moze tez byc jakis zestawik. Moge zaproponowac takze wymiane za jakies seriale telewizyjne ;) Sprawa najprawdopodobniej sfinalizuje po nowym roku bo teraz jestem troche w rozjazdach ale moze sie uda wczesniej. piszcie w temacie i na gg 11461790
Dostałem zestaw HMB, Kreatyna i Aminomax. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni, ok. 12 miesięcy, jednak było to z przerwami. Teraz wróciłem i stosuję te odżywki jednak w zmniejszonej dawce, co powiecie? Macie jakieś lepsze alternatywy? dokładnie ten zestaw Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-01-04 18:51:34
Witam wszystkich odwiedzajacych i prosze o rade. Mialem przerwe w treningu pol roczna przez wyjazd. Niedlugo zaczynam znowu cwiczyc. Wczesniej cwiczylem 2 lata i nigdy nie stosowalem suplementow. Teraz chce zaczac brac profi whey mass i knockouta i nie wiem czy zaczac brac od pierwszego tereningu czy dopiero po jakims czasie a jak tam to po jakim [...]
Witam ! Mam takie pytanie czy też was boli kark po cwiczeniach typu: przysiady,wspiecia, dzien dobry a głównie jak biore z ławeczki i w trakcie cwiczenia Dzien dobry ? teraz stosuje ręczniki ale nie zawsze działa przy wiekszych cieżarach już mało ale wczesniej cos zle wykonywałem czy to normalka? pzdr
witam mam 18lat 182cm wzrostu i 85 kg wagi :) od 2 tygodni wziąłem się za siłke mialem już wczesniej z nia kontakt przez 2,5 miesiaca wtedy nie zazywalem zadnych odzywek i nie dbalem o diete ale efekty byly bardzo dobre.teraz znow zaczynam i mam pytanko jakie wziac odzywki jezeli dopiero zaczynam moze byc na poczatek carbo+glutamina?co o tym [...]
Witam, mam do was pytanie. a więc mój kolega ze stażem ponad 2 lata prosił mnie abym się was zapytał co ma robić dalej.Gdyż trenuje Kick boxing i potrzebuje jakiegoś treningu na Rzeźbę... Wcześniej był przymasowany ważył 86kg a teraz waży 70 ... Jaki polecacie ten trening ? Pozdro
Kupiłem dziś dextro juice 1500g. Opakowanie różni się od tych co wcześniej kupowałem(było to ponad rok temu). W internecie też zdjęcia etykiety są inne. Kupiłem jakiś wałek czy teraz zmienili opakowanie?
Mam 20 lat i troszke dobrej suplementacji Ćwicze juz 7 miesiecy do teraz wczesniej ćwiczyłem juz 3 lata tylko miałem rocza przerwe Tera od 7 miechów staram sie zadbac o wygląd POTRZEBUJE Dobrego treningu na MASĘ ... Mam 185 cm wzrostu i 87 kG Chciał bym ćwiczyć od minimum 3 dni w tygodniu do 4,5 nawet. Czekam na propozycję PLANU TRENINGOWEGO [...]
Witam wszystkich odwiedzajacych i prosze o rade. Mialem przerwe w treningu pol roczna przez wyjazd. Niedlugo zaczynam znowu cwiczyc. Wczesniej cwiczylem 2 lata i nigdy nie stosowalem suplementow. Teraz chce zaczac brac profi whey mass i knockouta i nie wiem czy zaczac brac od pierwszego tereningu czy dopiero po jakims czasie a jak tam to po jakim [...]
Studiuje wieczorowo ,więc pasują mi jakieś zajęcia wyłącznie do 13. trenowałem wczesniej ,ale rozwaliłem śródręcze i teraz zapuściłem forme. zna ktoś jakiś fajny klub bokserski albo dobre bjj z połączeniem raz w tygodniu stójki ? prosze o jakiś namiar albo info. jak ktoś może to też opinie. z góry dzięki . pozdrawiam wariaty hehe:)
Cześć, przychodzę z takim zapytaniem, bo wrzuciłem sobie redukcje i szczerze mówiąc to zawsze jednego z posiłków, które sobie na dzień zaplanowałem nie mam siły dojeść. Wcześniej nie jadłem zdrowo, jadłem tam sobie jakiś obiad, jakieś kanapeczki, nawet śniadań czasami nie jadłem i trochę teraz za dużo tego jedzenia :D Co robić w takiej sytuacji?
Krótko i na temat, nigdy wcześniej nie brałem Trenu i teraz się nad nim zastanawiam, niestety aktualnie mam dostęp tylko do trenaplexu z apx? więc czy warto w to inwestować, no i moje pytanko ile tego zakupić ?
Witam Mam taki dylemat , poniewaz teraz zaczynam cykl na kreatynie i mam pytanie , bo wczesniej po bezposrednio po treningu jadlem 3-4 banany i po ok. 45 min. pilem gainera . Jako , ze kreatyne lyka sie na pusty zoladek to jak to bedzie wygladac ? Po treningu kreatyna po kreatynie bananki a po ok. 45 min. gainer czy jak ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
